안녕하세요. 건강을 책임지는 피트니스 랩 하트 트레이너입니다.
포스팅의 첫 번째 주제를 동영상으로 시작할까 합니다! 현재 오렌지 멤버 20기가 진행 중인 운동 방법은 전신 운동의 꽃 '스쿼트'입니다!
세트 도중에는 휴식과 그 운동의 피드백을 하는 시간을 갖지만 운동 수행중에는 최소한의 코멘트를 운동 휴식시간에는 하고싶었던 코멘트를 하는데, 이러한 이유는 운동 수행시에는 집중이 흐트러지면 부상에 노출될 수 있으므로 집중!!
같은 스쿼트 운동이에요.카운터에맞게함께진행하는이유는그룹수업의개인수행능력이모두다르므로균형을맞추기위해서입니다.^^
손 모양의 의미는 점점 전달하고 싶은 메시지를 전달하도록지만 닭 다리 같군요.내 손... ᅮ
화난 게 아니에요.표정으로 얘기 중...? ㅋ
봐요. 웃고 있죠? 방긋방긋!
지금은 주저주저하고 싶은 말이 많대요.내가 만난, 혹은 앞으로 만날 건강을 위해 운동을 해야 하는 모든 분들의 운동의 시작은 작은 절실함 또는 즉흥적인 계기에서 비롯된다고 한다.운동 입구에는 크게 두 가지 선택지가 있습니다.결과 VS 과정 결과는 제가 1일 1주 2주 감량 혹은 변화인데, 이를 무시하고 생각하지 말라는 것은 아닙니다.분명히 중요합니다. 이 부분 또한 대단한 동기가 될 수 있다. 1, 2주를 행복하려고 하지 않고 1, 2년, 크게는 10년 이상을 행복하려면 자신의 몸 사용법을 익혀야 합니다 과정은 힘들다 지루하다 등으로 나뉘는데 운동을 처음 수행할 때는 자연스럽다 지루하다 등으로 나뉜다는 것.지루한 운동의 첫걸음은 이 정도면 충분하다는 겁니다.밀고 당기기=하루의 힘은 밀고 당기는 것이고, 강하게 그에 따른 첫째 주의 일일운동은 격려해주는 운동으로 고생한 자신의 몸을 단련하면 더 강인한 둘째 주 운동을 하기 위한 준비된 몸이 될 것이라는 것.
이상 건강을 책임지는 피트니스 랩 하트 트레이너였어요.감사합니다!