요 며칠 괜히 더 피곤하고 지쳤더니 오늘 오후에 목이 따끔거리고 목소리도 장님이 된걸 보니 감기에 걸린 것 같아요.원래 잘 아픈 타입이 아니라서 감기도 그냥 지나가는 경우가 많은데 이번에는 병원에 가야하나.. 고민되네요. 흑연
날씨도 그렇고, 실내와 실외의 온도차가 커서 감기걸리기 쉬우니까, 몸조심하세요! 오늘은 감기에 좋은 음식을 함께 조사해봐요! 저도 평상시에는 바보이지만 오늘만은 따뜻한 차를 마시며 보내요. ㅋ
도라지는 알칼리성 식품으로, 섬유질과 칼슘, 철분 등이 풍부하게 포함되어 있어요.사포닌, 이누린 성분이 점액의 분비를 촉진하여 기침 가래 해소에 좋고, 염증을 완화하고 해열과 진통 등에도 효과가 있다고 합니다.
그리고 특유의 맛으로 먹는 것은 힘들지만 생강은 감기에 좋은 음식 중 하나입니다.해열과 소염작용이 뛰어나 차로 마시면 특히 좋으나 몸을 따뜻하게 해주는 성질로
혈액순환을 좋게 하고 가래와 기침에서 비염 증상 등 감기 증상 완화에 다양한 효과가 있다고 합니다.
레몬을 비롯한 여러 과일도 차로 따뜻하게 마시면서 감기 예방과 낫기를 바라기도 합니다.맛도 좋아서 겨울에 들르곤 해요.
특히 유자 차는 겨울철에 많이 떠올리는데 레몬보다 비타민 C가 3배 정도 많이 들어 있다고 합니다.그리고 유자에 많은 시트르산 성분은 피로감을 주는 젖산을 분해해서 피로회복에 좋아요.
그리고, 감기에 효과가 있는 음식으로는 유자차와 비슷한 모과차도 있습니다.개인적으로 카린향을 좋아하지 않아서...저는 좋아하지 않지만 모과차는 기침감기에 특히 좋다고 합니다.
그리고 귤은 알갱이 중에서도 하얀 실처럼 엉킨 부분까지 먹으면 감기에 좋은 것으로 알고 있습니다.겨울에 TV를 보면서 먹으면 무한히 먹을 수 있는 귤 ᄒᄒᄒ 잘 씻은 귤껍질을 말려서 차에 끓여 먹으면 더 좋대요.버릴것이 없네요:)
부종 빼기에 좋다는 호박! 하지만 감기에도 좋아요.
익은 호박에는 베타카로틴이라는 항산화 성분이 들어 있어 염증 질환을 완화하는 데 도움이 되고 호박도 마찬가지로 비타민이 많이 들어 있다고 합니다.
그리고 연구결과 유산균이 풍부한 음식도 감기에 좋은 음식이라고 합니다. 2014년 영국 영양 학회지에 따르면 유산균을 섭취하는 행동은 감기를 앓고 있는 기간을 하루에서 사흘 가량 줄이라고 했습니다.
유산균이 항암 등에도 도움이 된다는 것은 확실하지만, 감기에도 좋은 것인지 몰랐네요.다만 당분이 많이 들어간 것보다는 저지방, 무당, 글릭 요구르트 등이 좋습니다. :-)
감기걸렸어 언제든지 걸릴지는 모르겠지만 겨울에 특히 조심하지 않으면 안 됩니다.(울음) 감기에 좋은 음식을 검증하고 두고 따뜻하게 입고 다니고 건강학 2019년 종료하세요!