계절을 넘어 지병인 고혈압에 대해 오늘 이야기를 해 보도록 하겠습니다.침묵의 살인자로 불리는 고혈압은 자료에 따르면 한국 30세 이상의 사람들 중 30%정도가 이 질병을 앓고 있습니다.
고 혈압 수치는 수축기 혈압 140mmHg이하, 이완기 혈압 90mmmHg이하가 정상이며 그 이상부터는 고혈압 1단계, 2단계로 나눌 수 있다고 하프니습니다.
종류를 보면 1차성 고혈압과 2차성 고혈압이 있습니다요.1챠송웅 유전, 비만, 나트륨, 스트레스, 노화 등이 원인으로 가르쳐죠쯔스프니습니다.2챠송웅 심장 질환, 신장 질환 등의 어떤 질환이 원인이 되어 발생하는 것을 이에키하프니습니다.
혈압이 지속적으로 높아지게 되면 주로 어떤 증상이 발생하게 되는 것입니까?초기 증상으로 볼 수 있대요.o 두통이 많다 o 눈이 충혈된다 o 뒷목이 뻐근하다 o 호흡 곤란 o 구토가 난다 o 손발이 저리다 o 피곤하고 기운이 없다 o 발기부전 성욕 저하 등이 있다고 합니다
혈압이 높을 때는 뇌졸중, 실명, 신부전, 협심증, 하지동맥폐색증, 대사증후군 등의 사망원인이 되기도 하므로, 결코 간과하지 않을 수 없습니다. 일본 자치 의과 대학에서는 고혈압을 2년간 방치하면 관상 동맥 질환의 발병률 3.5배 증가하고자 하였습니다.심장, 신장, 뇌혈관은 고혈압으로 손상되기 쉬우므로 일상적으로는 잘 관리할 필요가 있습니다.
다음은 고혈압에 좋은 음식을 소개합니다. 1. 현미 백미는 콜레스테롤을 높이고 현미는 혈압 관리에 도움을 주으면습니다.현미는 피토스테롤이라는 성분이 HDL 수치를 올려 혈관을 뚫는 역할을 해 튼튼한 혈관을 만듭니다.이런 이유로 백미보다는 현미를 추천해드리는 겁니다.
2. 다시마 다시마는 혈액 순환을 원활하게 하고 혈액을 정화시키고 받고 있었습니다.나트륨을 배출시키는 칼륨 함유량도 높아 고혈압에 좋은 음식입니다.
3. 양파 양파에 크에루세티은 성분은 껍질도 함유가 많이 되고 있습니다.껍질에 가장 풍부한 이 성분은 중성지방과 콜레스테롤을 배출하여 혈액을 정화하고 피를 맑게 해줍니다.
4. 크키챠크코의 실로 안토시아닌 성분이 혈관의 노화를 돕고, 베타인 성분이 혈관 내에 콜레스테롤을 배출시키고 받고 있었습니다.
5. 비트
영국 퀸 메리 런던 대학에서는 비트 주스 섭취가 혈압을 낮추는 효능이 있다고 전했습니다.비트가 고혈압에 좋은 음식으로 가장 효과적이라고 할 수 있는데, 그 이유를 살펴봅시다.
비트의 칼륨 성분은 100g당 406mg정도 함유하고 있다고 한습니다.함량이 높아 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 배출시켜 주고 호박, 브로콜리, 감자보다 높은 함량을 가지고 있다고 합니다.
베타인 성분도 100g당 128.7mg함유하고 있습니다.베타인은 고혈압과 고지혈증 개선에 탁월하나 항산화 작용으로 혈관 노화를 방지하고 콜레스테롤을 녹여 깨끗한 혈관을 만들기 때문에 정상 혈압을 만들 수 있습니다. 따라서 비트의 항산화 효과가 높은 편에서 나타납니다.
마지막으로 비틀프의 질산염을 이야기할 수 있다고 한다.이 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 할 뿐만 아니라 혈압을 하강시키는 역할을 합니다.
비트의 질산염의 함유량은 100g당 94mg에서 감자나 브로콜리보다는 높은 포함되고 있다고 항우프니다.
또한 고혈압의 원인이 되는 콜레스테롤을 배출하는 실험도 실시했습니다.어떤 프로그램에서는, 비트물과 보통 것으로 돼지의 기름을 섞어 본 결과,
일반 제품에는 변화가 없었지만,
비트수에는 돼지의 기름이 녹는 것을 확인할 수 있었습니다.고혈압에 탁월한 효과를 갖는 이유가 있었군요.
비트는 원산지가 15~20도 정도에서 자라는 북유럽 지방에서 잘 자란다, 고우 리나와 기후는 제주도가 맞다고 한다.제주비츠를 연중 먹을 수 있으며 여름에는 담백한 맛, 겨울에는 매우 달콤한 맛이라고 한다.저번주에는 ABC주스나 비트주스로 액체형식으로 먹는걸 좋아했대.
비트 섭취 시의 주의점으로는 과잉 섭취 시의 소화 장애나 설사를 일으키므로 적당량 섭취하는 것이 좋다고 합니다.하루에 한 개를 넘어서는 안됩니다.
이렇게 고혈압과 고혈압에 좋은 음식을 알아봤어요.고혈압이 심각해지면 큰 문제가 생길 수 있기 때문에 항상 좋은 음식과 평소에 간단한 유산소 운동을 해 두면 혈압을 낮출 수 있습니다. 특별히 주의해서 건강한 몸을 만드세요.